بانداها در یوگا به معنای «قفلهای انرژی» هستند و هدف آنها هدایت، کنترل و نگهداری جریان پرانا یا همان نیروی حیاتی در مسیرهای درونی بدن است تا انرژی به جای پراکندگی، به سمت بیداری آگاهی و تمرکز عمیق هدایت شود و تمرینکننده بتواند ارتباطی مستقیمتر با لایههای درونی ذهن و بدن خود برقرار کند.
مولا باندا یا قفل ریشه یکی از مهمترین بانداهاست که در ناحیه کف لگن فعال میشود و با انقباض ملایم این ناحیه، انرژی پایه بدن تثبیت شده و احساس ثبات، تمرکز و قدرت درونی افزایش پیدا میکند و در بسیاری از تمرینهای پیشرفته یوگا نقش پایهای و اساسی دارد.
اودیانا باندا که به قفل شکمی معروف است در ناحیه زیر ناف و شکم انجام میشود و با جمع کردن ملایم و کنترل شده شکم به داخل و بالا، انرژی را از ناحیه پایینی بدن به سمت ستون فقرات و مراکز بالاتر هدایت میکند و باعث سبکی، افزایش تمرکز ذهن و تحریک سیستم انرژی داخلی میشود.
جالاندهارا باندا یا قفل گلو با خم کردن ملایم چانه به سمت قفسه سینه و بستن جریان انرژی در ناحیه گردن و گلو انجام میشود و این عمل به آرام شدن ذهن، کنترل تنفس عمیقتر و جلوگیری از پراکندگی انرژی در بخشهای بالایی بدن کمک میکند و در مدیتیشنهای عمیق کاربرد زیادی دارد.
زمانی که این بانداها به صورت هماهنگ و همراه با پرانایاما و مدیتیشن تمرین میشوند، یک سیستم کامل برای مدیریت انرژی درونی شکل میگیرد که میتواند ذهن را از آشفتگیهای روزمره جدا کرده و فرد را به حالت آگاهی عمیقتر، سکون درونی و حضور کامل در لحظه حال برساند
