یین یوگا سبکی آرام، عمیق و مراقبه‌محور از یوگا است که با نگه داشتن هر حرکت برای مدت‌زمان بیشتر، بر بافت‌های عمقی بدن مانند فاشیا، رباط‌ها، تاندون‌ها و مفاصل تمرکز دارد. این تمرینات به افزایش انعطاف‌پذیری، بهبود دامنه حرکتی مفاصل و کاهش خشکی بدن کمک می‌کنند.
برخلاف سبک‌های پویای یوگا، در یین یوگا حرکات با آرامش و بدون عجله انجام می‌شوند و فرصت کافی برای رهاسازی تنش‌های جسمی و ذهنی فراهم می‌شود. در این تمرینات، علاوه بر بدن، ذهن نیز به آرامش عمیق‌تری می‌رسد و تمرکز بر تنفس و حضور در لحظه، بخش مهمی از تمرین است.
تمرینات این بخش برای افرادی مناسب است که به دنبال افزایش انعطاف‌پذیری، کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب، ریکاوری بدن پس از فعالیت‌های ورزشی و ایجاد آرامش ذهن هستند. همچنین یین یوگا می‌تواند مکمل بسیار مناسبی برای سایر سبک‌های یوگا و ورزش‌های قدرتی باشد.
برای اجرای راحت‌تر حرکات، در بسیاری از تمرینات از ابزارهای کمکی مانند آجر یوگا، بند یوگا، یا کوسن استفاده می‌شود تا بدن بدون فشار اضافی در وضعیت مناسب قرار گیرد.
