این بخش برای افرادی طراحی شده است که حداقل شش ماه سابقه تمرین منظم یوگا دارند و با اصول اولیه، تنفس و اجرای صحیح آساناها آشنا هستند.
در این سطح، ریتم تمرینات پویاتر و شدت آن‌ها نسبت به سطح ۱ بیشتر است. علاوه بر افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری، تمرکز ویژه‌ای بر استقامت عضلانی، تعادل، هماهنگی بدن و کنترل تنفس خواهیم داشت تا بدن برای اجرای تمرینات پیشرفته‌تر آماده شود.
برای داشتن یک روند آموزشی منظم، پیشنهاد می‌شود تمرینات را از ابتدای لیست و به‌ترتیب انجام دهید. هر جلسه بر پایه مهارت‌های جلسات قبل طراحی شده و ادامه این مسیر به پیشرفت بهتر و کاهش احتمال آسیب‌دیدگی کمک می‌کند.
در طول تمرینات، در صورت نیاز از ابزارهای کمکی مانند آجر یوگا و بند یوگا استفاده کنید تا بتوانید حرکات را با فرم صحیح و ایمنی بیشتر اجرا کنید.
